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1.Ehrlich zu sich selber sein

2. Akzeptanz

3. Übung

4. Medikamente

    - Antidepressiva

    - Beruhigungsmittel (Sedativa)

5. Bewegung, Sport

6. Humor

7. Eigene Grenzen erkennen

    - nicht mit negativen Dingen beladen

8. Sich anvertrauen

9. Erwartungshaltung ändern

    - Rückschläge akzeptieren

    - nicht aufgeben

10. Verantwortung übernehmen

    - zu seinen Entscheidungen stehen

    - Im Hier und Jetzt leben

11. Selbstvertrauen zurückerobern